Uvriježeno je mišljenje kako je siječanj najdepresivniji mjesec u godini, no unutar njega postoji i najdepresivniji dan, takozvani Plavi ponedjeljak . Plavi ponedjeljak treći je ponedjeljak u siječnju, a samo ime potječe od engleskog naziva Blue Monday. Prije 14 godina psiholog Cliff Arnall prvi je uveo pojam Plavi ponedjeljak koji se ubrzo počeo koristiti kao marketinški trik ne bi li ljudi taj dan proveli u kupovini.
Mnogi postaju prazni, kako fizički tako i emotivno, te nerijetko pokušavaju tu prazninu popuniti kupovinom koja možda i donese trenutno olakšanje, no sasvim sigurno ne zadugo. Na sniženo, loše raspoloženje utječe nekoliko stvari od kojih su neke prolaznog karaktera kao što su kraći dani, nedostatak sunčeve svjetlosti, loše vrijeme i poslijeblagdanski umor. Pokušavaju provoditi novogodišnje odluke, s više ili manje uspjeha što također dovodi do lošijeg raspoloženja. Ukoliko uz sve to imaju i izražene depresivne crte ličnosti vrlo lako može se razviti pravi depresivni poremećaj.
Važno je obratiti pozornost na to kako se suočavamo i nosimo s promjenama koje nose promjene godišnjih doba i drugi izazovi. Neki se ljudi s većom lakoćom prilagođavaju, no ne svi pogotovo ako smo i inače teže prilagodljiva osoba i ako se često pri nošenju s dnevnim obvezama osjećamo tjeskobno. Pomozite si tako da pokušate pronaći unutar sebe što je to što Vam otežava prilagodbu. Najčešće se radi o starim, utabanim obrascima ponašanja koji nam ne dozvoljavaju da prihvatimo novonastale promjene.
Ukoliko imate dojam da se češće nego bi htjeli osjećate depresivno, da Vam je svaka promjena teška, da su se iscrpili kompenzacijski mehanizmi, potražiti pomoć psihoterapeuta.